亚太瑜伽联盟瑜伽培训感悟--黄小嫒

        多年以来似乎总有一种瑜伽情结索绕在我的心头挥之不去，一直在寻求探索一种适合自己的锻炼方式，象跑步打球及健身房里的运动并不适合我，由于自身体质并不太好，稍有强度的动态运动就会因体能供不上令我气喘不已，显得狼狈不堪，也就无法从中享受到运动的乐趣更谈不上坚持了。瑜伽体式的相对静态让我有种一见钟情的感觉，更难能可贵的是它在锻炼肢体的同时，还能调节心智，舒缓压力，让人心态变得淡定宁静，这正是现今这日趋浮躁的社会所需要的。尽管一直喜欢着瑜伽也一直想学，但工作家庭孩子各种琐事把我的自由时间挤得满满当当，无法了却近距离接触瑜伽的愿望。然而身边亲人的老年生活因身体原因而变得无法享受更多的快乐，实在不愿意看到自己若干年以后重蹈覆辙，蓦然想明白了，以两三个月的学习时间来换取后半生几十年的健康锻炼方式有什么不值得呢？更何况如时机成熟的话把瑜伽作为自己的终身事业来从事也未尝不可，于是我决心改变一下多年来一成不变的生活轨道，走进了亚太瑜伽联盟、香港合瑜伽慈溪旗舰会所，进行为期两月左右的培训。

        刚来学时我确实有些顾虑，怕自己柔韧性不够学不好，因为当时把瑜伽培训理解为只是一些体式及柔韧性方面的训练，天歆老师当场给我的解说令我有些似懂非懂。随着瑜伽学习的深入，我慢慢地理解了有关瑜伽的很多内涵与知识。如有关瑜伽的八支分法，瑜伽的呼吸法，瑜伽的流派等等。更重要的是通过学习懂得了如何通过瑜伽冥想、体式练习及休息术让人彻底放松，以达到减压及调节身心的作用。   

        在体式练习中，有的学员姐妹因急切地想达到某个姿势状态过度施力或施力不当而造成了瑜伽伤害，反而需耽搁好些天无法练习相关动作，当看到她们焦急无奈的神态感同身受，明白了凡事需循序渐进，欲速则不达。虽然瑜伽练习提倡非暴力，做到自己的极限即可，但并不等于可以懈怠自己，只有频繁反复的练习，才能提高肌体的柔韧性。两个月的学习时间说长不长说短不短，这期间很多人的学习情绪也会有起起落落地波动。大多数学员刚来时情绪高涨，学习积极性很高，但经过一段时间后，新鲜劲已过，加上基础功练习的乏味，难度体式上那种欲速则不达的痛苦与无奈，渐渐地便会滋生出厌倦懈怠的情绪，这时我们必须要学会自我调节，只有突破这瓶颈，坚持不懈才能取得更大的进步。其实有些难度体式，你拼命想做成时，身体偏偏不听使唤让你难以达成，如果你暂时先放一放，经常练习练习其他一些辅助体式，然后某一天不经意间你就完成了你曾经梦寐以求的体式，这一点我是有切身体会的。

        时间过得很快，瑜伽导师班的学习即将要结束，回顾这些日子以来的收获颇多。在此对老师们致以衷心的感谢，让我们顺利完成了瑜伽初中高级课程；同时对朝夕相处数十天，共同经历过欢笑与泪水洗礼的同伴姐妹们表示由衷的感谢，在我获得瑜伽知识的同时，还能收获到友谊与真诚，衷心期待大家能够在未来的道路上始终有瑜伽陪伴，能比常人更易获得身心的愉悦与幸福！

                                                                                 黄小嫒